フランスのスタッド・ランスで活躍している伊藤純也選手は、スピード感のあるプレーが魅力です。
サッカー日本代表の伊藤純也選手は50m走のタイムが5秒後半という、オリンピック選手並みの足の速さです。
伊藤純也選手の足の速さの秘密は３つあるそうです。
伊藤純也選手の足の速さの秘密をそれぞれ見てみましょう！
- 伊藤純也選手が５０m走を5秒後半で走ることができる秘密
- 伊藤純也選手のトレーニング方法
伊藤純也の足の速さの秘密３選！
伊藤純也選手の５０m走を速く走れる秘密は３つあります。
ひざを前に押し出して走る
肩甲骨を意識してひじを後ろに振る
前に倒れていく勢いでスタートダッシュ
5秒後半の速さのイメージ
伊藤純也選手の50mのタイムが5秒後半という記録がありますが、
どのくらいの速さなのかイメージしずらいと思います。
ウサイン・ボルト選手とエムバペ選手の50m走の記録と比較して見ると、
伊藤純也選手の50m走5秒後半という記録がいかに速いのかがわかると思います。
| 名前 | タイム | 時速 |
|---|---|---|
| ウサイン・ボルト | 5秒47+ | およそ32km |
| エムバペ | 5秒７ | およそ31km |
原付バイクの法定速度が30kmなので、一般の方が原付バイクに乗って伊藤純也選手と並走しているというイメージをしていただけるとわかりやすいかなと思います。
そう考えるとやはり速いですね！（笑）
伊藤純也のトレーニング方法
伊藤純也選手のトレーニング法のポイントは大きく３つです。
腕振り
腕だけを動かそうとするだけではなく、肩甲骨を意識しながらしっかりと腕を振ること。そうすることで腕の振りが速くなり、推進力（前へ進む力）が強くなる。
足上げ
自分に合った足の高さを見つけて、その高さで走れるようにする。
片足立ちで、上げた足を三角形にし30秒キープ。ぐらつかないように目線は真っ直ぐ前を向くようにして地面から頭に軸が通っているのをイメージしながらお腹に力を入れる。この練習をすることでバランスを取れるようになる。
着地
つま先で着地することを意識し、リズムよく走ること。そうすることで前に進む力を保つことができる。
オススメ練習方法は「グーチョキパージャンプ」。
 | 価格:1430円 |
伊藤純也選手のフォームは我流
伊藤選手の走り方のフォームは決して整ってはいないと話しています。
私自身、だれかに走り方を教わったという経験がなく、フォームは我流。これまで「たしかに速いけど、ジュンヤの走り方って変だな」と、チームメイトにしょっちゅうからかわれてきました。すり足で、ちょっと猫背で、腕をグルグルまわしていて……。自分で見ても、決してスマートな走り方ではないと思います。
それでも、実際に私は速く走ることができています。身体能力が優れていると言われるアフリカ系の選手にも負けないスピードを出すことができます。
それに加えて、実は体が本当に硬い。前屈でも指先がちょっと地面に触れるくらいです。
引用元 REWSIDENT Online
走るフォームは教わってできたものではなく、自分の体と向き合って自分自身で身につけたものなんですね。
コンプレックスもあるようですが、形だけにとらわれず自分に合ったやり方で努力している姿は素晴らしいと思います。
まとめ
伊藤純也選手の足の速さの秘密は３つで、やり方にこだわらず自分に合ったトレーニングが大事だということですね。
伊藤純也選手はスポーツに限らず「成功体験」とたくさん実感してほしいとも話しています。
「成功体験」をたくさん経験することで、自分の自信に繋がってくるのではないでしょうか。
５０m走をもっと速く走りたい！という方はぜひ参考にしてみてください。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
